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男女九大致命养生误区如自杀要不得   

2015-12-21 12:50:35|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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男女九大致命养生误区如自杀要不得 - 健康医师 - 健康医师

  博主发现我们会不知不觉地养成一些养生恶习,这些恶习会危害健康,而我们可能对他们视而不见,直到癌症降临到自己身上,才发现自己之前的疏忽大意是多么可悲。

  1、缺乏运动

  2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3―5次,每次30分钟。

  2、用力排便

  排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。

  3、喝水太少

  卫生部中国健康教育中心专家表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。(正确的作法是,尽可能从水果蔬菜中获取水分,尽量不要喝水。如果要喝水,喝水量量以每公斤体重的尿量来控制,建议每天的排尿量:10ml/kg.)

  4、喜吃烫食

  吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。

  5、跷二郎腿

  这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。专家指出,患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

  6、如厕看报

  坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。

  7、刚睡醒立刻下床

  英国拉夫堡大学睡眠研究中心专家指出,睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

  8、连续使用电脑3小时以上

  长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

  9、弯腰搬重物

  专家建议,弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。

中药补肾壮阳茶:
原料:山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法:将三种原料开水闷泡2--5分钟左右,即可食用,每天只放一次原料,反复冲泡直到水无色无味。
功效:连服7天为一个周期,连服7天后,停服7天,即每个月只服用两个周期即可,一般坚持使用一个月,肾虚疲软不举的现象可得到显著改善,欲望增强,时间延长,性生活质量大大提升,房事可获得充分满足感。
优缺点:不能立竿见影,但天然无副作用,可以持续从根本上改善。
特别提醒:为达到更好效果,建议使用特级山色峪灵芝,100克价格在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以,只要属于红茶范畴就可以,例如金骏眉,正山小种等。 

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